Рис в духовке с курицей

Время приготовления: 1 ч

Количество порций: 6.

Пищевая ценность на 100 г:

Калории: 152 ккал.,
Белки: 11 г.
Жиры: 3,9 г.
Углеводы: 16 г.

Блюда из риса и мяса не ограничиваются только пловом. Можно выбрать и другие, не менее вкусные и аппетитные. Одно из них – рис, приготовленный в духовке с курицей и овощами. Готовка очень простая. Но предварительно надо замариновать мясо, чтобы сократить время его приготовления. А потом блюдо само готовится в духовом шкафу пол фольгой или крышкой.

Таким образом приготовленная курица с рисом получается очень сочной, ароматной и вкусной. А крупа насыщается мясным соусом, который образуется при запекании. В самом конце фольгу надо снять, чтобы на курице образовалась красивая золотистая корочка. Как это сделать – смотрите в рецепте.

Ингредиенты

Для готовки подойдет любой сорт риса и части курицы – филе, ножки, крылья. Понадобятся:

1,5 стакана риса;
6 куриных голеней;
1 сладкий перец;
1 луковица;
1 морковь;
5-6 зубчиков чеснока;
кусок корня сельдерея;
1 помидор;
немного зеленого горошка (свежего или замороженного);
1 ст.л. томатной пасты;
0,5 ч.л. сладкой паприки;
зелень;
50 мл соевого соуса;
специи хмели-сунели или другие;
1 ст.л. аджики (по желанию);
соль, растительное масло.

Овощи можно варьировать по желанию и в зависимости от сезона. Подойдет также брокколи, спаржевая фасоль, стебли порея, цукини и другие дары огорода, брать надо немного – по 50-70 г.

Способ приготовления

Как уже было сказано, курочку к рису надо подготовить заранее – вымыть и замариновать в соевом соусе, смешанном с раздавленным чесноком. Время – 30-60 минут.

Одновременно промываем и замачиваем рис, чтобы каша получилась рассыпчатой.

Все овощи (кроме горошка) измельчаем произвольно – соломкой, кубиками – и помещаем на сковороду с растительным маслом.

Обжариваем, пока все не станет мягким.

Добавляем специи, горошек, зелень, тушим еще 3-4 минуты.

Вот какая красота получилась.

С риса сливаем лишнюю воду, отправляем его в сковороду, солим и всыпаем немного специй.

Перемешиваем и томим пару минут на небольшом огне. За это время включаем духовку на нагревание.

Готовить рис с курицей и овощами в духовке можно двумя способами: в форме или на противне. Считается, что в высокой форме получается вкуснее и сочнее, а на противне жидкость быстро испаряется, и блюдо получается суховатым. В форму выкладываем рис и овощи из сковороды.